白いお砂糖よりもオリゴ糖(^o^)／

腸内フローラを増やすオリゴ糖についてお話しますね!(^^)!

腸内で善玉菌を増やして豊かな腸内フローラに(^^)/

善玉菌を増やしてたら。。。菌を育てるのがオリゴ糖や食物繊維です。

オリゴ糖….大腸までしっかりと届き、善玉菌のえさになる代表(^^)/

玉ねぎ、アスパラガスなどの食品にも♪

食物繊維….水溶性食物繊維は水によけるとゲル状になる為多くとると便の水分を増やして便通を促してくれます。

海藻類、オクラ、納豆などネバネバ食材

腸内フローラを増やすオリゴ糖

イソマルオリゴ糖

味噌や醤油、清酒、はちみつなどに含まれている。

大豆オリゴ糖

きなこや豆乳など大豆製品に含まれている。

フラクトオリゴ糖

にんにくや玉ねぎ、ごぼうバナナからとれる。

キシロオリゴ糖

たけのこやトウモロコシに含まれる。

ガラクトオリゴ糖

ビフィックスの増殖を促す物質として、母乳に含まれている。

ラフィノース

キャベツやアスパラガスのどの野菜に含まれている。

毎日の食事に食物繊維やオリゴ糖を取り入れてみてください(^^)/

食べ物から体が作らています。

髪の毛も同じです!(^^)!　　食からの改善が発毛にも繋がります。(*^_^*)